Тренування - Клуб Smartass - Київ, Жилянська, 41А

Всі тренування

Схуднути

Розвинути гнучкість

Сформувати рельєф

Авторське тренування Smartass з використанням тренажера Versaclimber, який імітує подолання прямовисної скелі в високому темпі. Цей кардіо спринт ми чергуємо з роботою на підлозі з різним обладнанням: степом, гирями і гантелями.

Найвеселіше кардіо тренування в Smartass. Неймовірний зал з динамічною стіною, яка працює в такт музиці і рухам.

У цьому унікальному класі зібрані всі принади інтенсивного боксерського тренування, але без, ем ... ударів у щелепу. Насичене кардіо навантаження і силове опрацювання м'язів на підлозі.

TRX, Tabata, HIIT - всі переваги функціональних тренувань в одному. Ми чергуємо безліч снарядів, тренажерів і вправ. Нудно не буде!

Одне з найбільш трендових світових тренувань. Його мета - це змусити працювати дрібні м'язи, які ліниво ховаються під корсетом великих.

Тренування, яке зніме напругу в м'язах після інтенсивних тренувань або після довгого сидіння в офісі. Воно допоможе розслабити і тіло, і голову.

Тренування TRX чудово розвиває силу, витривалість і координацію, а також добре допомагає створити рельєф і скинути вагу.

Дуже потрібно всім, хто займається більше 2-х разів на тиждень. Ваші м'язи будуть відновлюватися і розвиватися швидше. Це як масаж, тільки краще! Додаткове обладнання: масажний роллер і масажний м’яч.

На тебе чекає багато силових вправ без кардіо. Фактично, тепер відпадає необхідність відвідувати класичний тренажерний зал, якщо ти хочеш набрати масу і сформувати міцне тіло! 55 хвилин роботи на різних станціях з великою кількістю повторень.

Танці в Smartass! На цьому тренуванні ви отримаєте справжній заряд енергії та крутих емоцій!

Неймовірно емоційний авторський клас від нашої Олександри Коваленко! Саша готує плейлист, грунтуючись на ваших побажаннях.

Кундаліні йога — це чудовий спосіб боротьби зі стресом, втомою, зайвою вагою та іншими проблемами сучасної людини. Завдячуючи особливим фізичним вправам, елементам медитації, комплексу асан та завдяки співу мантр (не лякайтесь, це весело) ми вас і потренуємо, і розслабимо.

Climb Ass + ABS

Ми точно знаємо, що ви хочете собі дуже красиву і спортивну попу-горіх і сталевий прес! Саме для вас ми розробили спеціальний клас, де відмінно поєднуються силові навантаження на нижню частину тіла, прес і кардіо-навантаження на тренажері Climb. Рекомендовано для всіх рівнів підготовки.

Авторський клас Андрія Матвієнка. Активне тренування з акцентом на м'язи преса. Вона розроблена спеціально для більш активного спалювання жиру.

Це система вправ, яка допоможе вам підвищити спортивний рівень: поліпшити гнучкість, зміцнити мускулатуру, виправити поставу і навчитися правильно дихати. А ще навчить боротися зі стресом.

Dynamic meditation

Танці, свобода прояву та дихання — усе це дасть можливість зняти стрес та напругу, вивільнити емоції, висловити себе та отримати нові враження. Мікс різних практик замість подорожі до Індії! До зустрічі у Smartass!

Высокоинтенсивная 90-минутная тренировка для подготовленных. Будет жесть, но будет круто!

Авторський клас Марини Кушніренко. Тут зібрано найкраще з Barre і TRX, що робить BARRE TRX ще більш ефективним та функціональним тренуванням.

Авторський клас Андрія Матвієнка. Одне з найбільш лютих тренувань в Smartass під керівництвом нашого божевільного тренера. * Тільки для підготовлених, хто відвідав мінімум 3 класи Games

Cycle Music Fest

45-хвилинний райд з улюбленим тренером під спеціально підібраний, тематичний плейлист. Як це, кататися на велосипеді по Парижу? Або представляти себе на рок-концерті? А може, переслухати всі улюблені треки girls або boys бендів? Прийшов час дізнатися.

Авторський клас Максима Цивинди. Вас чекає багато силових вправ без кардіо. Набір маси та опрацювання рельєфу без нудної тренажерки! Усі вправи виконуються по 100 разів. Завдяки цьому м'язи "наливаються" та збільшуються в об'ємі. Результат блискавичний.

Безкоштовне практичне заняття для новачків і тих, хто хоче поліпшити техніку виконання вправ. Тут ви ознайомитеся з нашим обладнанням та з базовими вправами, які використовуються на наших тренуваннях.

Mікс рухів з йоги, пілатесу, акробатики, капоейри та брейк дансу. Тренування дозволить відчути своє тіло по-новому, стати сильним, гнучким і спритним. На занятті ми будемо наслідувати рухи тварин у дикій природі.

Авторський клас від Марини Саєнко. Тут ми постійно змагаємося і перевіряємо себе на міцність. "Помри та воскресни" - лозунг цього вогненного тренування. *тільки для міцних горішків

Улюблене тренування з гирями, гантелями, слемболами, болгарськими мішками, петлями TRX, аеробайками, гребними тренажерами та іншим інвентарем під класику року! 45 хвилин драйвового функіцоналу - краще, ніж на рок-концерті. Авторський клас Романа Кушніренко.

Cardio Barre – високоінтенсивне тренування, де переважає високий темп та пліометрика (стрибки). Допомагає схуднути та зробити тіло більш витривалим. Ти вистрибуєш вгору з пліє та не помічаєш, як летиш!

Power Barre – це тренування, на якому переважає силове навантаження. Допоможе скульптурувати тіло та досягти бажаної форми. Уяви балет з гантелями, хоч як би оригінально це не звучало!

45 хвилин інтенсивного тренування під найдрайвовіші українські пісні! Підтримуємо не тільки силу, а й дух нації UA

Кардіо тренування на велотренажері під улюблені українські пісні для підтримки козацької витримки у найяскравішому залі Smartass.

45 хвилин інтенсивного тренування під найдрайвовіші українські пісні! Підтримуємо не тільки силу, а й дух нації UA

Flow Stretching

FLOW Functional Stretching Авторський клас Івана Тарасюка. Це багато динамічних рухів, які з’єднані між собою в зв’язку (flow). Розтягують і водночас напружують м'язи, покращують функціональність тіла та додають рельєфа м’язам.

Hot Ass - тренування, де твої сідниці будуть горіти вогнем. Пропрацюємо м‘язи ніг та стегон, та зробимо форми ще апетитнішими.

Brave Games: благодійне тренування. Це змагання, в яких перемагають усі: ти, ми, Україна! 50% коштів віддаємо у фонд «Повернись живим». Командна робота. І плей-лист, наповнений козацьким драйвом.

Brave Cycle: благодійне тренування. Це змагання, в яких перемагають усі: ти, ми, Україна! 50% коштів віддаємо у фонд «Повернись живим». Командна робота. І плей-лист, наповнений козацьким драйвом.