Тренування -Клуб Smartass

У цьому унікальному класі зібрані всі принади інтенсивного боксерського тренування, але без, ем ... ударів у щелепу. Насичене кардіо навантаження і силове опрацювання м'язів на підлозі.

TRX, Tabata, HIIT - всі переваги функціональних тренувань в одному. Ми чергуємо безліч снарядів, тренажерів і вправ. Нудно не буде!

Найвеселіше кардіо тренування в Smartass. Неймовірний зал з динамічної стіною, яка працює в такт музиці і рухам.

Одне з найбільш трендових світових тренувань. Його мета - це змусити працювати дрібні м'язи, які ліниво ховаються під корсетом великих.

Авторське тренування Smartass з використанням тренажера Versaclimber, який імітує подолання прямовисної скелі в високому темпі. Цей кардіо спринт ми чергуємо з роботою на підлозі з різним обладнанням: степом, гирями і гантелями.

Авторський клас Марини Кушніренко. Тут зібрано найкраще з Barre і TRX, що робить BARRE TRX ще більш ефективним та функціональним тренуванням.

Танці в Smartass! На цьому тренуванні ви отримаєте справжній заряд енергії та крутих емоцій!

Авторське тренування Андрія Несимоки. Високоінтенсивний клас тривалістю 30 хвилин.

Тренування, яке зніме напругу в м'язах після інтенсивних тренувань або після довгого сидіння в офісі. Воно допоможе розслабити і тіло, і голову.

На тебе чекає багато силових вправ без кардіо. Фактично, тепер відпадає необхідність відвідувати класичний тренажерний зал, якщо ти хочеш набрати масу і сформувати міцне тіло! 55 хвилин роботи на різних станціях з великою кількістю повторень.

Неймовірно емоційний авторський клас від нашої Олександри Коваленко! Саша готує плейлист, грунтуючись на ваших побажаннях.

Дуже потрібно всім, хто займається більше 2-х разів на тиждень. Ваші м'язи будуть відновлюватися і розвиватися швидше. Це як масаж, тільки краще! Додаткове обладнання: масажний роллер і масажний м’яч.

Кундаліні йога — це чудовий спосіб боротьби зі стресом, втомою, зайвою вагою та іншими проблемами сучасної людини. Завдячуючи особливим фізичним вправам, елементам медитації, комплексу асан та завдяки співу мантр (не лякайтесь, це весело) ми вас і потренуємо, і розслабимо.

Тренування TRX чудово розвиває силу, витривалість і координацію, а також добре допомагає створити рельєф і скинути вагу.

Это система упражнений, которая поможет вам повысить спортивный уровень: улучшить гибкость, укрепить мускулатуру, исправить осанку и научиться правильно дышать. А еще научит бороться со стрессом.

Динамическая йога, в которой одна асана перетекает в другую при помощи виньяс. Подходит для более подготовленного уровня.

TRX Basic - це ідеальне тренування для тих, хто тільки починає тренувальний процес. Тренування TRX чудово розвиває силу, витривалість і координацію, а також добре допомагає створити рельєф і скинути вагу.

Авторський клас Андрія Матвієнка. Одне з найбільш лютих тренувань в Smartass під керівництвом нашого божевільного тренера.

Climb Ass + ABS

Ми точно знаємо, що ви хочете собі дуже красиву і спортивну попу-горіх і сталевий прес! Саме для вас ми розробили спеціальний клас, де відмінно поєднуються силові навантаження на нижню частину тіла, прес і кардіо-навантаження на тренажері Climb. Рекомендовано для всіх рівнів підготовки.

Climb cardio - авторский класс Марины Саенко. Это интенсивная кардио тренировка, которая длится 35 минут.

Авторський клас Андрія Матвієнка. Активне тренування з акцентом на м'язи преса. Вона розроблена спеціально для більш активного спалювання жиру.

Высокоинтенсивная 55-минутная тренировка для подготовленных. Будет жесть, но будет круто!

Cycle Long Ride

Авторский класс Андрея Матвиенко и Александра Максимчука Cycle long ride. Длительность полтора часа.

Lower body + ABS

Тренировка адаптированная под домашний формат. Вам понадобится немного места для выпадов и приседаний, а также коврик для прокачки пресса.

Тренировка адаптированная под домашний формат. Вам понадобится немного места для прыжков, выпадов и планок, а также коврик для прокачки пресса.

Upper body + ABS

Тренировка адаптированная под домашний формат. Вам понадобится немного места для выпадов и планок, а также коврик для прокачки пресса.

Hard core + ABS

Тренировка адаптированная под домашний формат. Вам понадобится немного места для кардио и планок, а также коврик для прокачки пресса.

Идеальный вариант для домашнего формата: тренировка на все тело с элементами боевых искусств.

Power Balance - силовая тренировка в умеренном темпе, объединяющая в себе комплекс упражнений направленных на проработку всех основных мышечных групп с включением мышц стабилизаторов, помогающие усовершенствовать координацию ваших движений. Программа занятия нацелена на гармоничное развитие вашего тела: тренировку выносливости, силы, равновесия, а также обретение рельефа.

Dynamic meditation

Танці, свобода прояву та дихання — усе це дасть можливість зняти стрес та напругу, вивільнити емоції, висловити себе та отримати нові враження. Мікс різних практик замість подорожі до Індії! До зустрічі у Smartass!

Cycle Music Fest

45-хвилинний райд з улюбленим тренером під спеціально підібраний, тематичний плейлист. Як це, кататися на велосипеді по Парижу? Або представляти себе на рок-концерті? А може, переслухати всі улюблені треки girls або boys бендів? Прийшов час дізнатися.

Games Power 100

Авторський клас Максима Цивинди. Вас чекає багато силових вправ без кардіо. Набір маси та опрацювання рельєфу без нудної тренажерки! Усі вправи виконуються по 100 разів. Завдяки цьому м'язи "наливаються" та збільшуються в об'ємі. Результат блискавичний.

Безкоштовне практичне заняття для новачків і тих, хто хоче поліпшити техніку виконання вправ. Тут ви ознайомитеся з нашим обладнанням та з базовими вправами, які використовуються на наших тренуваннях.

В тобі прокинувся маленький Тайсон? Якраз на цей випадок у нас є BOXING BASICS. Це тренування, націлене на відпрацювання ударів та технік для тих, хто мріє прийти на BOXING, але соромиться.

Barre з Мариною Кушніренко

Одне з найбільш трендових світових тренувань. Його мета - це змусити працювати дрібні м'язи, які ліниво ховаються під корсетом великих.

Barre з Аліною Гаврик

Одне з найбільш трендових світових тренувань. Його мета - це змусити працювати дрібні м'язи, які ліниво ховаються під корсетом великих.

Barre з Анною Тимощук

Одне з найбільш трендових світових тренувань. Його мета - це змусити працювати дрібні м'язи, які ліниво ховаються під корсетом великих.

Barre з Аліною Кунцевською

Одне з найбільш трендових світових тренувань. Його мета - це змусити працювати дрібні м'язи, які ліниво ховаються під корсетом великих.

Barre з Оксаною Альмяшевою

Одне з найбільш трендових світових тренувань. Його мета - це змусити працювати дрібні м'язи, які ліниво ховаються під корсетом великих.

Barre з Андрієм Сухецьким

Одне з найбільш трендових світових тренувань. Його мета - це змусити працювати дрібні м'язи, які ліниво ховаються під корсетом великих.